Сила в правде

Навигация

Как сохранить сердце и сосуды здоровыми: названо семь факторов

в Новости/Светская правда

Полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы является основой здоровья организма человека. Поддержание ее в надлежащем состоянии позволит избежать многих опасных недугов.

Как сообщает «Народная Правда» со ссылкой на «UkrHealth», можно выделить несколько основных факторов, влияющих на состояние сердца и сосудов. Для начала важно посчитать индекс массы тела (ИМТ). Соотношение роста и веса человека не должно превышать 25 единиц. Для определения ИМТ использовать формулу: ИМТ = Вес в килограммах / (Рост в метрах * 2).

Физическая активность должна еженедельно составлять от 75 до 150 минут, в зависимости от интенсивности упражнений. Артериальное давление считается нормальным при показателях 120/80. Уровень холестерина в крови не может быть выше, чем 200 мг/децилитр, а уровень сахара — 100 мг/децилитр.

Профессор медицины Дональд Ллойд-Джонс считает опасным врагом сердечно-сосудистой системы ожирение. Эксперты советуют в ежедневный рацион включить больше фруктов и овощей, 100 грамм рыбы. Полезно употреблять овсянку, бобовые, орехи, которые богаты клетчаткой.

Как ранее писала «Народная Правда», сейчас сердечно-сосудистые заболевания очень распространены. Проблема серьезная, поэтому заботиться о своем здоровье нужно заранее, чтобы последствия не были плачевными. Кроме того, что нужно для профилактики следить за своим питанием и есть больше овощей и свежей зелени, в определенных продуктах нужно себе заранее отказать. 

Добавим, что главными врагами сердечно-сосудистой системы являются курение и злоупотребление алкогольными напитками. Ученые доказали, что бег не защитит организм от сердечно-сосудистых заболеваний. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка...
Завантаження...
Завантаження...
Загрузка...
Загрузка...

Последние Новости

Scroll Up

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: